eat pray ....... eat eat eat!

Allah menciptakan manusia dengan egonya masing-masing. Kesempurnaannya masing-masing. dan tentu saja kebutuhannya masing-masing.

MAKAN

yap yap

makan adalah kebutuhan super duper primernya manusia.

siapa sih di dunia ini yang gak butuh makan?

semuanya pasti gak bisa hidup tanpa makan..

makan itu ternyata bisa mempengaruhi keadaan emosi seseorang lhoo..

contohnya nih:

si mama ato si embak masaknya lagi rada kacau. apa yang akan terjadi??

kemungkinan:

pertama, yang jelas kita protes n komen sana sini. seolah2 kita bisa masak lebih enak dari masakan tadi.

kedua, ngambek gak mau makan ato mungkin lebih sopannya bilang "udah kenyang maa" :D #upsketauan.

ketiga, ngacir pergi dari rumah dengan alesan mau maen ke rumah temen. padahal mau cari makan di luar.

keempat, yang paling pasrah dan nrimo adalah memaksakan kehendak untuk tetap memakan makanan "beracun" itu.

gini nih...

menurut survey, orang yang lagi marah itu, lebih banyak ngabisin tenaga. jadi bagi anda anda yang ingin kurus mendadak, marah marahlah setiap hari.

niscaya, anda akan....

darah tinggi...

hahaha

makanya niih, bagi kalian2 yang suka makan, carilah makanan yang sesuai sama suasana hati kalian.

Karbohidrat memberikan ketenangan 

Makanan yang mengandung karbohidrat dapat membaut tenang bahkan bisa membuat kalian tidur lebih nyenyak karena karbohidrat mengeluarkan serotonin. 

Bahan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi adalah padi-padian (padi, gandum, barley);sayuran (terutama kentang), buah-buahan (terutama pisang), kacang-kacangan, biji-bijian dan susu. 

Sepotong roti atau sesendok makan serealia dapat mengaktifkan seretonin yang menenangkan kira-kira 20 menit setelah kalian memakannya.

Protein membuat gembira

 
kalo kalian pengen ngembaliin tenaga yang ilaaang, makanlah makanan tinggi protein dan rendah lemak misalnya susu dan hasil olahannya yang tidak mengandung lemak, ikan yang tidak banyak lemak, kacang-kacangan (terutama kedelai). 

Makanan tinggi protein merangsang produksi asam amino tyrosine, kemudian dihasilkan norepinephrine dan dopamine.Hasilnya, ketajaman mental kalian akan meningkat.

Kalo kalian ngrasa males ngapa-ngapain pas sore2, minum aja yoghurt tanpa lemak atau susu kedelai tanpa lemak. 
 
 
Lemak jenuh membuat malas
 
Ada dua jenis lemak, yaitu yang mempengaruhi perasaan secara positif, dan yang mempengaruhi perasaan secara negatif. Asam lemak esensial, yang dikenal dengan nama Omega-3 dan Omega-6 penting untuk kesehatan dan fungsi sel serta jaringan, juga merupakan komponen positif dari kondisi vitalitas dan mental. 
Sumber asam lemak esensial antara lain ikan yang berlemak (salmon, mackerel) dan makanan dari tanaman yang mengandung lemak tinggi (biji-bijian).

Sebaliknya kalau kalian mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, kalian bakal merasa malas, ingatan jadi kurang baik, dan mengakibatkan kalian depresi.Makanan yang mengandung lemak jenuh misalnya daging, susu berlemak, keju, es krim.


Vitamin B mengurangi depresi
 
kalo karbohidrat, protein, dan lemak merupakan makro nutrien utama yang mempengaruhi perasaan, maka mikronutrien yaitu vitamin dan mineral, mempengaruhi cara kalian merasakan.

Kelompok vitamin B, yaitu vitamin B1 (thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantothenat), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), asam folat, dan B12 (cobal amin) bisa mengurangi depresi dan memacu kegesitan.

Tulisan "whole" pada kemasan jenis makanan  (whole wheat, whole oats) menandakan bahwa makanan tersebut kaya vitamin B). 

Perlu diperhatikan bahwa gula pasir dapat merusak vitamin B dalam tubuh, sedangkan kafein dan alkohol dapat mengurangi penyerapan vitamin B tertentu. Karena itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi ketiga jenis makanan tersebut tidak terlalu banyak. 

nyuil artikel dari:

http://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/cybermed/detail.aspx?x=Nutrition&y=cybermed|0|0|6|209

nhaaa skarang udah tau kan makanan apa yang bakal kamu makan sesuai suasana hati kalian...

have a nice FOOD! :)